gratis 5-daagse mindful eten challenge

verander je relatie met eten

“Mindful eating is very pleasant. We sit beautifully. We are aware of the food on our plates. This is a deep practice.”

–Thich Nhat Hanh

geniet meer en vind rust in een maaltijd

luister naar je lichaam en eet wat je nodig hebt

ervaar minder schuldgevoel en negativiteit rondom eten

Mindfulness is een vaardigheid die je helpt om de overstap te maken van een onbewuste gewoonte naar een bewuste keuze

De 5-daagse mindful eten challenge leert je om tijdens je maaltijden bewuste keuzes te maken over je gewoonten en gedachten.

De challenge werkt heel makkelijk:

  • Neem elke ochtend een paar minuten de tijd om de informatie door te nemen. Je krijgt informatie in de vorm van een filmpje en tekst, daar zit ook een oefening in verwerkt.

  • Plan vijf dagen lang één maaltijd per dag in die jij mindful gaat eten. Deze maaltijd moet vrij zijn van afleiding.

Aan het einde van deze challenge heb je een mooie basis gelegd om voor de rest van je leven meer bewuste eetgewoontes te creëren.

Mindful eten heeft verschillende voordelen:

  • Je geniet meer van je eten

  • Het verbetert je zintuigen

  • Je eet minder op een natuurlijke manier

  • Je eet langzamer

  • Het creëert rust

  • Je maakt voedzamere keuzes

  • Je spijsvertering verbetert

  • Je hebt de controle over je eetgedrag

We starten op iedere eerste maandag van de maand! Schrijf je in en je krijgt vanzelf een mailtje als we gaan beginnen.

Leuk als je je maaltijden en ervaringen met mij en andere deelnemers deelt via #mindfuletenchallenge en @proefhetleven.

voedingscoach zwangerschap | Proef het leven

Laura is intuïtief eten coach en geaccrediteerd gewichtsconsulente en heeft haar eigen praktijk Proef het leven. Ze helpt mensen hun diepgewortelde eetproblemen te onderzoeken, verwarrend dieetadvies het raam uit te gooien, eetvrijheid te ervaren en daarmee zichzelf eindelijk te omarmen. Laura is gespecialiseerd in intuïtief eten, voeding rondom zwangerschap en voeding voor kinderen.

Lees meer over Laura & Proef het leven.

Naast voedingscoach is Laura ook receptontwikkelaar en blogt ze op haar foodblog It’s a food life over bewust eten en leven.